ХЛЕБ С НАПОЛНИТЕЛЯМИ
(СЕМЕЧКАМИ И Т.Д.)
98 ккал, 3 г жира,
4,3 г белка, 2,4 г клетчатни
0,35 г соли
Полезен не столько сам хле
и сколько добавки — семена
тыквы, подсолнечника и льна
значительно увеличивают со
. держание клетчатки и ви-
таминов, особенно витами-
на Е. самого важного для под
держания здоровья клеток
и тканей организма.
; 1 ЛОМТИК - ПРИМЕРНО 35 Г
БЕЙГЛИЛИ БУБЛИК
214 ккал, 2,2 г жира.
7,2 г белка, 1,5 г клетчатки,
1,1 г соли
В одном бейгле калорий боль-
ше. чем в двух кусках хлеба.
Зато там много витаминов
группы В, которые помогают
лучше усваивать белок.
ВЫБОР |
МН
І '
V
ХЛЕБ ИЗ МУКИ
ГРУБОГО ПОМОЛА
75 ккал, 0,9 г жира,
3,2 г белка, 2 г клетчатки,
0,42 г соли
Содержит почти в четыре раза
больше клетчатки, в три раза
больше цинка и в два раза —
:!Н
железа, чем белый хлеб.
РЖАНОЙ ХЛЕБ
65 ккал, 0,4 г жира,
.
1,9 г белка, 2,7 г клетчатки,
0,5 г соли
В ржаной муке в два раза
больше магния и калия по
сравнению с пшеничной.
ЗАКОН
БУТЕРБРОДА
ТЕКСТ ДЛЯ НЕОНЕ-п
ГОЛОДНОГО Ч Е Л 0 Е Е--
БЕЛЫИ ХЛЕБ
82 ккал, 0,7 г жира,
2.9 г белка, 0,5 г клетчатки,
0.4 г соли
Съеденный отдельно,
ОН
Обес-
печит кровь глюкозой так
же быстро, как и кусок саха-
оа. но в сочетании с белко-
вым наполнителем даст бо-
тее продолжительный приток
энергии.
74
ИЮЛЬ 2007
•
mensheatih.com.ua
